|
|
|
- posté par superchristophe - 6,840 vues - 1 commentaire - 6 aiment
Le cumul de stimulations permet de progresser plus rapidement
On s'interresse ici à l'impact physiologique produit par une séance d'entraînement. Vous savez déjà que lorsque vous vous entraînez en musculation, en cardio training, (mais pas que...
|
|
- posté par superchristophe - 5,330 vues - 3 commentaires - 1 aime
Le rameur d'intérieur sollicite effectivement de nombreux muscles mais tous et pas de façon équitable. Lorsque l'on rame, l'effort se fait davantage quand on tire que quand on pousse/revient, vous en conviendrez. De ce fait, les chaines musculaires qui entrent en jeu lors ...
|
|
- posté par superchristophe - 9,094 vues - 0 commentaire - 2 aiment
Zone d'intensité d'effort favorisant la combustion des graisses : mythe ou réalité ?
|
|
- posté par superchristophe - 12,226 vues - 2 commentaires - 2 aiment
La post-combustion est l'énergie consommée par l'organisme après un effort physique pour lui permettre de recouvrer toutes ses fonctionnalités. Cela inclu de manière non exclusive la restauration des stocks énergétiques (de glycogèn...
|
|
- posté par superchristophe - 73,922 vues - 0 commentaire - 2 aiment
Ce programme de 12 séances de 35 minutes seulement vise une augmentation du VO2Max et s'adresse à des sportifs réguliers.
|
|
- posté par superchristophe - 32,819 vues - 0 commentaire - 0 aime
La fréquence cardiaque moyenne baisse à mesure que la durée de l'effort sportif maximal augmente, mais peu ...
|
|
|
- posté par superchristophe - 54,576 vues - 0 commentaire - 1 aime
Quelle différence entre ces différentes formes d'entraînement cardio ?
|
|
|
- posté par superchristophe - 444,668 vues - 0 commentaire - 2 aiment
Tous les détails pour commencer :http://www.letempledelaforme.com/entrainement/1/1/c-est-parti-pour-4-mois-d-entrainement-cardioEn direct :
29/03/2009 à 16:35
Plan entraînement SuperChristophe - Semaine 19 (fin)
24/03/2009 &agrav...
|
|
- posté par superchristophe - 136,416 vues - 0 commentaire - 1 aime
La plupart des plans d'entraînement cardio proposent des intensités de travail tenant compte de la fréquence cadiaque maximale (FC Max). L'intensité d'effort qui vous est suggérée correspondant à un certain pourcentage de votre FC Max ou de votre Fr&ea...
|
|
- posté par superchristophe - 114,974 vues - 0 commentaire - 2 aiment
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 11 semaines proposé à un jeune sportif de 22 ans, dans le cadre d'une préparation physique hivernale en vue d'une saison de motocross.
|
|
- posté par superchristophe - 106,182 vues - 0 commentaire - 1 aime
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 8 semaines. Vue globale, détail des 8 microcycles et des séances qui les composent.
|
|
|
- posté par superchristophe - 100,346 vues - 0 commentaire - 0 aime
Combien de Calories brûlées pour une heure d'activité physique ? A quelle intensité dois-je m'entraîner pour brûler des lipides (graisses) ?
|
|
- posté par superchristophe - 162,318 vues - 1 commentaire - 1 aime
Connaître son niveau de départ, se fixer des objectifs concrets, une échéance, ... Planifiez votre entraînement cardio pour être au top de votre forme le jour J.
|
|
- posté par superchristophe - 71,472 vues - 0 commentaire - 2 aiment
Le test de Ruffier Dickson et un indicateur de l'état de forme physique d'une personne. Il a l'avantage d'être très simple à réaliser. Effectué réguliérement, il permet de jauger de l'efficacité de votre entraînement.
|
|
- posté par superchristophe - 131,608 vues - 0 commentaire - 2 aiment
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'est beaucoup développée à tel point qu'il fait aujourd'hui partie de l'équipement de base du sportif assidu. La plupart des adeptes de sports d'endurance notament l'utilisent. De quoi s'agit il ? Comment s'entraîner avec un cardio-fréquenc...
|
