Tournez le dos à la poulie basse, adaptez la charge à votre besoin et flechissez le bras en expirant. Cet exercice simple peut être réalisé par toutes et tous. Veillez simplement à ne pas bouger les épaules qui regardent toujours à l'oppos&e...

Flexions de bras pour le travail des biceps. Les curls à la barre sont l'exercice de base pour les biceps. S'il ne devait y avoir qu'un exercice pour les biceps, ce serait celui-là tant il est efficace. Expirer lorsque la barre monte. Les coudes restent collés au corps et ne...

Les curls avec haltères alternés sont un exercice efficace et très fréquement utilisés en musculation. Le travail alterné bienqu'imosant un temps de récupération imposé entre chaque répétition permet de mieux se concent...

Cette variante des curls à la barre classiques avec une barre autorisant une prise à mi-chemin entre pronation et supination ne change pas à proprement parler l'impact de l'exercice sur les muscles biceps brachial et brachial antérieur mais accentue le travail du musc...