Les pieds posés au sol ou décollés. La tête ne repose jamais au sol et les mains, éventuellement placée à hauteur des oreilles pour offrir une résistance plus importante au mouvement et soulager l'effort consenti par les muscles du cou...

Cette variante des crunchs au sol offre la possibilité de positionner le corps de façon à profiter pleinement du poids des membres inférieurs comme contrainte au mouvement, ce qui en augmente l'efficacité.

  Cet exercice courrament appelé des crunchs, consiste en une simple flexion du buste sur le bassin. Les épaules et le tête suivent un mouvement qui correspond à une petite partie d'un cercle. Vous pouvez, comme dans cette illustration, placer une (seule) main derr...