Gardez la jambe tendue tout au long du mouvement. Idéalement, penchez vous un peu du côté opposé à la jambe qui travaille en prenant appui sur un support, comme l'autre montant de la poulie vis à vis par exemple. Notez qu'il est possible égal...

  Travail des muscles adducteurs : allongé au sol, de profil, faites monter votre pied parralléle au sol sur l'expiration. Inspirez en redescendant. La jambe du dessus est fléchie et sert à vous caler.

Les hommes souffrent en règle général d'un manque de souplesse chronique au niveau des adducteurs (intérieur de la cuisse) et des ischios jambiers (arrière de la cuisse) ...