Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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          Bonjour, réussir une traction avec un seul bras est un défi très amusant et difficile qui demande beaucoup d’entrainement. Bien sûr, plus on est léger, plus on a des chances de le réussir, mais cependant il existe des ...
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Le cumul de stimulations permet de progresser plus rapidement     On s'interresse ici à l'impact physiologique produit par une séance d'entraînement. Vous savez déjà que lorsque vous vous entraînez en musculation, en cardio training, (mais pas que...
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Le  rameur d'intérieur sollicite effectivement de nombreux muscles mais tous et pas de façon équitable. Lorsque l'on rame, l'effort se fait davantage quand on tire que quand on pousse/revient, vous en conviendrez. De ce fait, les chaines musculaires qui entrent en jeu lors ...
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C'est vrai, en tout cas, OUI, il peut : La prise de calcium au cours des repas permet une diminution de la valeur énergétique du bol alimentaire en provoquant une baisse de l'assimilation des lipides. Cette moindre assimilation concerne au moins les lipides dits "saturé...
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Les régimes hyperprotéinés sont souvent cités parmi l'arsenal de méthodes et moyens qui permettent de maigrir. Sont-ils réellement efficaces ?   Oui : un repas contenant des protéines (viandes, poissons, oeuf, ..) entraîne la sécr&...
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Bien peu de gens savent respirer correctement, y compris chez les sportifs. A croire que le savoir respirer n'interresse que les adeptes des pratiques orientales, les plongeurs et apnéistes ou les joueurs d'instruments à vent. Compte tenu de l'importance de la respiration sur la ma&ici...
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Pour maigrir, faut il privilégier les séances longues et peu intense à des séances plus courtes mais de haute intensité ?
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Les sportifs culpabilisent souvent à l'idée de s'entraîner moins ou de baisser temporairement de rythme dans leur entraînement,  de peur de perdre leurs capacités si durement acquises et que leur niveau de condition physique général ne baisse. Qu'e...
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Zone d'intensité d'effort favorisant la combustion des graisses : mythe ou réalité ?
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Législation et réglementation applicable aux centres de forme, toutes structures et appelations confondues, y compris associations et structures type "libre accès". Voici en l'état actuel des choses la dernière circulaire du 24 avril 2012 qui précise le...
L’importance du sport pour le bien-être de tout un chacun n’est plus à démontrer. Il est désormais reconnu de tous que toute personne doit pratiquer une activité sportive pour se maintenir au top de sa forme. La ville de Lyon est composée de ...
Différents sports contribuent au renforcement musculaire et au gain de force physique. Le TRX pour Total ResistanceExercice offre une approche novatrice en utilisant un outil d’entrainement en suspension pour renfor vos muscles et vous aider à forger un corps d’athlè...
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Le sport : voilà la réponse qu’on vous servira le plus souvent à la question de savoir que faire pour être au mieux de sa forme. Si certaines personnes préfèrent exercer leurs activités sportives au contact de l’air frais offert gracie...
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La plus importante précaution à prendre en cette période est de constituer des réserves de glycogènes en consommant des aliments riches en glucides. L'importance des glucides est que, plus il y en aura des réserves, mieux on sera capable de fournir de l&rsqu...