Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices



Votre pub ici ?

Vous souhaitez sponsoriser un article et placer un visuel ici ? Contactez-nous !


Pull over avec 1 haltère en travers d'un banc


Le pull over sollicite de nombreux muscles mais plus particulièrement la portion inférieure des grands pectoraux, les petits pectoraux, les muscles intercostaux, le grand dentelé, le grand dorsal, la longue portion des triceps, ... Il présente l'interêt d'entretenir la souplesse du grill costal et de la colonne dorsale dans le sens de l'extension. Il peut être réalisé par tous, sous reserve de ne pas prendre une charge trop lourde. Seule la mise en place requiert une vigilence particulière. L'appui sur le banc s'effectue au niveau du bas des omoplates. Inspirez profondément en laissant l'haltère descendre en arrière.


Article Tags: #pectoraux #pull over #cage thoracique
0 commentaire