Les pompes



Les pompes (ou répulsions au sol) sont des mouvements de base sollicitant principalement les pectoraux (poitrine), les triceps, le deltoïde antérieur (avant de l’épaule). Bien contracter les abdominaux, de façon à ne pas exagérer la cambrure. L'expiration se fait en remontant. Notez qu'il est possible de rendre l'exercice accessible à tous les publics en prenant appui sur les genoux au lieu des pieds (illustration de ce mouvement présentée par ailleurs dans la galerie d'exercices pour les pectoraux). Inversement, vous pouvez augementer la difficulté en posant les pieds sur un support (présenté également dans cette galerie).