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KevinAziosmanoff - 2,532 vues - 7 commentaires - 2 aiment
- posté par Depuis mon enfance jusqu’à mes 20 ans, j’ai énormément souffert par le gras stocké autour de mon ventre. C’était mon plus gros complexe. Pourtant, j’étais loin d’être obèse mais psychologiquement cela me détr...
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Ancien membre - 3,743 vues - 3 commentaires - 2 aiment
- posté par Intro :
Afin d'augmenter la masse musculaire de vos abdominaux, vous devez les soumettre à des efforts inhabituels, intensifs et répétés.
En effet, nous allons approfondir ces différents points :
Les efforts inhabituels vont permettre à votre co...
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KevinAziosmanoff - 2,683 vues - 2 commentaires - 3 aiment
- posté par Je vais vous apprendre dans cet article à bien choisir vos exercices d'abdos (homme) pour avoir une sangle abdominale en béton.
Alors non, si vous vous demandez aujourd'hui comment perdre la graisse abdominale sachez que ce n'est pas les exercices d'abdos en eu...
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KevinAziosmanoff - 2,044 vues - 1 commentaire - 2 aiment
- posté par Tout le monde ou presque c'est comment travailler ses abdos. Mais bien le faire c'est plus compliqué... Je vais vous montrer dans cet article le mode d'emploi complet pour avoir des abdos bien dessinés...
Erreur 1 : Vous travaillez uniquement votre grand droit de l'abdom...
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Ancien membre - 2,502 vues - 0 commentaire - 3 aiment
- posté par Il existe 3 exercices de base très efficaces pour solliciter les abdos/fessiers, explications :
Introduction :
Les mouvements classiques que vous pouvez connaître sont ceux du pilates ou encore de la gymnastique douce permettant de tonifier la sangle abdominale et aussi d'exercer ...
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Ancien membre - 4,665 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par Si vous souhaitez développer la masse de vos abdominaux, il ne faudra pas vous concentrer sur les exercices ciblés :
Il est vrai qu’avoir des abdominaux musclés est l’un des plus grands objectifs qu’un sportif ou pratiquant de musculation peut souhaite...
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Ancien membre - 3,229 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par Nouvelle vidéo avec plusieurs variations de stabilisation abdominale. N'oubliez pas qu'il faut s'amuser en s'entrainant. Train the skill, not the fatigue. :)
Bon entrainement et soyez prudents!
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Ancien membre - 3,102 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par Bonjour, voici 2 exercices que l'on peut faire avec des TRX. Ils s'agissent du fallout et du bodysaw (sur coudes ou sur les mains). L'important c'est de bien stabiliser les vertèbres lombaires car elles ne doivent pas aller en hyperextension (bas du dos trop arqué, fesses trop ressorti...
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Ancien membre - 5,061 vues - 1 commentaire - 4 aiment
- posté par Selon les études, particulièrement celles de Dr Stuart Mcgill, les redressements assis seraient néfastes pour le bas du dos, car ils augmenteraient la tension au-niveau des disques intervertébraux. Cet auteur suggère d’entrainer les abdominaux avec des ...
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superchristophe - 3,917 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par
Les muscles obliques font partie la sangle abdominale. Ils se situent sur le côté. Petits et grands obliques ont des fibres qui se croisent. Pensez à regarder l'atlas anatomique des muscles pour plus d'informations sur leur action et leurs insertions. L'expiration se fait ici...
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superchristophe - 3,416 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par
Assis à l'envers sur une rowing machine, il s'agit ici de ne pas se laisser emmener trop loin en arrière et donc de bien choisir la charge. Vous expirez en emmenant la charge en avant et pouvez terminer en decollant les pieds de façon à emmener les genoux en dir...
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superchristophe - 2,729 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par
Ce mouvement qui combine une rotation et une flexion du buste sur le bassin sollicite à la fois le grand droit de l'abdomen (flexion) ainsi que les muscles petits et grands obliques (rotation et flexion). Il importe de ne pas tirer sur la tête avec les mains qui n'interviennent ici ...
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superchristophe - 3,560 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par
Ce mouvement est très efficace pour le muscle grand droit de l'abdomen, principal flechisseur du buste sur le bassin, ou, plus exactement dans ce cas, du bassin sur le buste. Peu de consignes pour cet exercice simple si ce n'est de bien veiller à ne jamais lâcher la pri...
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superchristophe - 3,090 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par
Les pieds posés au sol ou décollés. La tête ne repose jamais au sol et les mains, éventuellement placée à hauteur des oreilles pour offrir une résistance plus importante au mouvement et soulager l'effort consenti par les muscles du cou...
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superchristophe - 2,629 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par
Cet exercice requiert de bien connaître le mouvement de flexion du rachis lombaire (colonne lombaire) engendré par la contraction des muscles abdominaux et du grand droit de l'abdomen en particulier. Il ne doit pas être confondu avec une flexion de hanche qui aurait pour effet...
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