Prendre appui uniquement sur l'avant du pied tandis que le talon est dans le vide. Placer une cale sous l'avant pied de façon à pouvoir descendre le talon plus bas que l'avant pied et ainsi travailler dans une amplitude plus compléte. La charge additionnelle peut &ecir...

Le partenaire doit s'asseoir sur le haut du bassin et non sur le bas du dos. Prévoir de préférence de quoi prendre un appui sur les avant bras comme dans cette illustration.

Le jambier antérieur est le muscle antagoniste du triceps sural composé du soléaire et de jumeaux. Si les adeptes de la musculation travaillent fréquemment leurs mollets, ils négligent par contre généralement les flechisseurs dorsaux de la chevill...

Perché sur un promontoire ou vous pourrez accentuer la flexion dorsale de la cheville en laissant descendre le talon plus bas que l'horizontale, tenez vous d'une main pour garder l'équilibre et l'autre peut servir à tenir une charge additionnelle comme ici une haltère...