Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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Nutrition


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L'alimentation du sportif en période d'entraînement et en période de compétition. L'alimentation avant, pendant et après l'effort.
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Tous les aliments ou presque contiennent des graisses mais pas tous les mêmes, et pas dans les mêmes quantités. Cet article fait le point sur les graisses cachées dans les différents types d'aliments pour que vous sachiez de quels aliments vous devez réellement vous méfier.
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Tableau présentant le nombre de calories pour 100 g, la teneur en protides, glucides, lipides, vitamines et sels minéraux de chacun des aliments répertoriés
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Qu'est ce que la créatine ? quel est son rôle dans l'organisme ? Est-ce utile d'en prendre pour accroître ses performances et/ou sa masse musculaire ? ...
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L'être humain ne peut vivre s'il n'a pas à sa disposition une vingtaine de substances minérales, certaines n'étant nécessaires qu'en des concentrations infimes (oligo-éléments) ...
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Quelques rappels tout d'abord : les protéines sont des nutriments qui ont avant tout un rôle plastique, de réparation et éventuellement de construction des tissus, notamment musculaires. (cf article sur LES PROTIDES dans la rubrique NUTRITION sur ce site). Celles-ci sont...
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L' avocat, fruit et légume à la fois ...
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Composition, sources, rôles.
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Pourquoi il faut boire, quand et en quelle quantité ?
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Quelle alimentation pour quel type d'activité ?
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Qu'est ce que les vitamines, pourquoi en avons nous besoin ?
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L'impact sur les vitamines des différents modes de cuisson.
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Leur différente forme, leur rôle dans l'alimentation, la manière dont ils sont utilisés à l'effort, ...
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Leurs différentes formes, leur rôle dans la performance sportive, sous quelle forme, et quand les absorber, .