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superchristophe - 9,218 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par Le 120 - 80 est une méthode de travail excentrique. Cette méthode consiste à freiner une charge correspondant à 120% de votre maxi ou 1RM au cours de la phase excentrique du mouvement et à remonter une charge de 80%.
Fondements physiologiques ...
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superchristophe - 4,149 vues - 1 commentaire - 2 aiment
- posté par Méthode de base pour le développement de la force maximale
Présentation :
Le développement de la force requiert un entraînement avec charges lourdes. La méthode de base consiste à réaliser pour chacun des principaux groupes musculaires 1 ent...
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superchristophe - 36,852 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par La méthode stato-dynamique consiste comme son nom l'indique à mixer le travail statique et le travail dynamique. Mode d'emploi, efficacité.
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superchristophe - 115,096 vues - 0 commentaire - 2 aiment
- posté par Le travail excentrique est très efficace pour développer la force musculaire mais les effets différés de ce type d'entraînement sont longs : jusqu'à 9 semaines.
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superchristophe - 105,295 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par mode d'emploi, variantes, efficacité.
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superchristophe - 113,669 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par S'adressant aux sportifs expérimentés, cette méthode particulièrement éprouvante est très efficace pour développer le volume musculaire.
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superchristophe - 76,175 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par Le progressif - regressif est une méthode d'entraînement en musculation très répendue. Elle est un mix entre méthodes de force et méthodes de volume.
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superchristophe - 64,622 vues - 0 commentaire - 0 aime
- posté par En musculation, le travail par pauses raccourcies, s'il est effectué sur un organisme "frais", est très efficace pour progresser significativement en force et/ou en force endurance en un laps de temps très court (11 à 19 jours).
Cette méthode est particulièrement adaptée en fin de cycle de prépa... |
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superchristophe - 117,478 vues - 0 commentaire - 2 aiment
- posté par La méthode Bulgare est une méthode par contraste qui consiste dans la même séance, voire même dans la même série à utiliser des charges lourdes et des charges légères. Cet article vous en présente les fondements, des exemples, ses effets, ...
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superchristophe - 94,596 vues - 0 commentaire - 1 aime
- posté par Le 10/10 est la méthode de base pour développer le volume du muscle (hypertrophie).
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